रोज कसरत करना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है , और Morning Exercises यानि सुबह की कसरत तो और भी अच्छी होती है, इससे हमारा दिमाग शांत होता है और शरीर स्वस्थ रहता है इसलिए हमे अपने दिन कि शुरुवात कसरत के साथ करना चाहिए
घर पर कसरत करने से जिम जाने का समय भी बचता है और पैसे भी तो आज के इस ब्लॉग मे हम विस्तार मे जानेंगे कि सुबह की कसरत के क्या क्या फायदे होते है
और हमे क्यू सुबह ही कसरत करनी चाहिए l
सुबह की कसरत करने 8 के फायदे
1. शरीर में एनर्जी बढ़ती है
सुबह कसरत करने से शरीर मे तरों ताजगी बनी रहती है और हमारा दिमाग पाज़िटिव एनर्जी को आकर्षित करता है जिससे हम अच्छा महसूस करते है | शरीर मे एनर्जी बढ़ने से काम मे मन लगता है और आलस नहीं आता
2. मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है
सुबह में कसरत करने से शरीर का मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है, जिससे दिन भर ज़्यादा कैलोरी बर्न होती हैं. इससे वज़न कम करने में भी मदद मिलती है। इसलिए कसरत एक भी दिन Miss नहीं करना चाहिए।
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3. मूड अच्छा रहता है
अगर हम सुबह उठकर कसरत करते है तो हमारा मूड अच्छा रहता है और अगर हमारा मूड अच्छा रहेगा तो हमारा दिन अच्छा जाएगा। हमे अपने मूड को और बेहतर बनाने के लिए योग, आलोम विलोम, प्राणायाम रोज करना चाहिए।
4. नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है
सुबह कसरत करने से शरीर का सरकार्डियन रिदम सही होता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। और यह तो हमे पता ही है की नींद हमारे शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है
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5. दिमाग़ शांत रहता है
सुबह के समय वातावरण मे आक्सिजन ज्यादा होती है और हवा भी साफ होती है इसलिए खुली हवा मे कसरत करने से दिमाग शांत रहता है। आजकल के इस समय पर दिमाग को शांत रखने का यही तरीका है।
6. एकाग्रता बढ़ती है
सुबह के समय कसरत के साथ साथ अगर हम योग भी करे तो हमारी एकाग्रता बढ़ती है जिससे हमे दिन भर काम करने मे मन लगता है। इसलिए बड़ो के साथ साथ बच्चो को तो रोज कसरत करना चहिए।
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7. टाइमटेबल मैनेज करना आसान होता है
नियमित सुबह कसरत करने से से यह हमारी आदत बन जाती है और हमारे टाइम टेबल का हिस्सा बन जाता है । और अगर कसरत हमारे टाइमटेबल का हिस्सा बन जाता है तो हम इसे भूलते नहीं है।
8. पाचन के लिए लाभदायक
सुबह कसरत करने से हमारे शरीर के सारे अंग ठीक से काम करते है और खाना शरीर मे अच्छे से पचता है। खाना अच्छे से पचने की वजह से खाना शरीर में लगता है और ताकत बढ़ती है।
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निष्कर्ष – Conclusion
अंततः ये निष्कर्ष निकलता है कि हमे कसरत सुबह ही करनी चाहिए क्युकी सुबह कि धूप हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होती है जो हमे दिन में किसी और समय में नहीं मिल सकती
Frequently Asked Questions (FAQ)
1. एक्सरसाइज करने से कितने देर पहले पानी पीना चाहिए ?
वर्कआउट या कोई सा भी कार्य करने से 1 घंटा पहले से पानी पीना शुरू कर दे, वर्कआउट के दौरान एनर्जी कम नही होगी।
2. खाली पेट वर्कआउट करने से क्या होता है?
खाली पेट वर्कआउट करने से आपके शरीर के कैलोरी बर्न होगा और आप जल्दी पतले होंगे।
3. सुबह कितने बजे उठकर कसरत करनी चाहिए?
सूरज की पहली किरण के साथ हमे अपना कसरत शुरू कर देना चाहिए, कसरत के दौरान धूप मिले तो और भी फायदेमंद होता है
4. सुबह वर्कआउट से पहले क्या खाए?
सुबह की वर्कआउट से पहले ओट्स,केला, ड्राई फ्रूट्स इत्यादि खा सकते है जो आपको वर्कआउट के दौरान अधिक शक्ति देगा।
5. सुबह उठने पर कौनसी एक्सरसाइज करनी चाहिए?
सुबह उठने पर सूर्यनमस्कार करना चाहिए, इस आसन से शरीर की हड्डियों की एक्सरसाइज हो जाती है।
