पानी पीने के फायदे: फिटनेस और हेल्थ के लिए ज़रूरी

पानी सदा ही हमारे जीवन के लिए जरूरी था और हमेशा रहेगा। जैसे मछली को जीने के लिए पानी की जरूरत होती है वैसे ही इंसानों को भी स्वस्थ रहने के लिए जरूरत अनुसार पानी पीना चाहिए।

लेकिन आजकल लोग इस बदलती दुनिया में पानी छोड़ कोल्ड ड्रिंक्स, सॉफ्ट ड्रिंक इत्यादि की और आकर्षित हो रहे हैं, जिस वजह से उनका स्वास्थ्य खराब हो रहा है। क्योंकि हमारा शरीर भी 50% से ज्यादा पानी से बना है और उस पानी को मेंटेन रखने के लिए हमें पानी पीते रहना चाहिए।

तो अगर आपको फिट रहना है और खुद को स्वस्थ रखना है तो पानी से अच्छी चीज और कुछ हो ही नहीं सकती। इसलिए आज के इस ब्लॉग में हम पानी पीने के फायदे देखेंगे और पानी हमारे जीवन के लिए क्यों जरूरी है, वो समझेंगे।

गरम पानी पीने के फायदे

गर्म पानी तो स्वास्थ्य के लिए और भी अच्छा माना जाता है। इससे हमारे पाचन तंत्र को भोजन को तोड़ने में सहायता मिलती है।

• पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद: रोज सुबह उठते ही बासी मुंह गरम पानी पीने से हमारा मुंह साफ रहता है और पेट की सफाई भी अच्छे से होती है। साथ ही साथ रक्त संचार भी अच्छे से होता है।
• शरीर में रक्त संचार: गरम पानी पीने के साथ-साथ अगर हम गरम पानी से नहाएं तो भी हमारा रक्त शरीर में तेज दौड़ता है, जिससे हमें कई लाभ मिलते हैं, जैसे कि शरीर में दर्द कम होता है।
• अच्छी नींद के लिए: अंततः सोने से पहले भी हमें गर्म पानी पी के सोना चाहिए। इससे हमें नींद अच्छी आती है। साथ ही गर्म पानी गले के लिए भी बहुत फायदे मंद है, जिससे खराटे भी कम आएंगे और बॉडी भी रिलैक्स होती है।

सादा पानी पीने के फायदे

• हानिकारक पदार्थों का निकास: बराबर मात्रा में पानी पीते रहने से हमारे शरीर के हानिकारक पदार्थ पसीने और शौच के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
• टेंपरेचर संतुलन: पानी पीने से हमारे शरीर का टेंपरेचर संतुलित रहता है और यह हमारे बेचैनी, तनाव, सिरदर्द इत्यादि को ठीक करता है।
• त्वचा को हेल्दी बनाए: पानी त्वचा को हेल्दी और चमकदार बनाता है और समय से पहले झुर्रियां आने से रोकता है।
• लार का हिस्सा: पानी लार का एक अहम हिस्सा है और लार में बलगम और एंजाइम की थोड़ी मात्रा भी होती है। लार, ठोस भोजन को पचाने और मुंह को स्वस्थ रखने में ज़रूरी है।

ठंडा पानी पीने के फायदे

• बालों की मजबूती: ठंडा पानी पीने से हमारे बालों की मजबूती भी बढ़ती है और उनका गिरना कम होता है और नमी बनी रहती है।
• वजन कम करने में सहायक: विज्ञान की माने तो ठंडा पानी पीने से वजन कम होता है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पानी हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ा देता है और जिससे हमारे कैलोरीज़ ज्यादा जलते हैं जो वजन कम करने में सहायक है।
• तापमान संतुलित रखता है: ठंडा पानी पीने से शरीर का तापमान कम रहता है, जिसके कारण व्यायाम करना लंबे समय तक संभव हो जाता है।
• निर्जलीकरण से बचाव: ठंडा पानी पीने से पसीना आने की संभावना कम हो जाती है और इस प्रकार निर्जलीकरण की समस्या से बचाव होता है।

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Frequently Asked Questions (FAQ)

1. ज्यादा पानी पीने से शरीर को क्या फायदा होता है?
   A. ज्यादा पानी पीने से स्किन, लिवर, रक्त, किडनी और आंख से जुड़ी समस्या दूर होती हैं।
2. 24 घंटे में कितना पानी पीना चाहिए?
   A. हालांकि हर इंसान की पानी पीने की क्षमता और जरूरत अलग-अलग होते हैं, लेकिन विशेषज्ञों की माने तो दिन भर में हमें 3 – 4 लीटर पानी पीना चाहिए।
3. ज्यादा पानी पीने से मोटापा बढ़ता है क्या?
   A. ज्यादा पानी पीने में और मोटापा बढ़ने का आपस में कोई मेल नहीं है। अगर हम ज्यादा पानी पिएं तो हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा और बीमारियां भी दूर रहेंगी।
4. पानी पीने से चेहरे पर क्या असर पड़ता है?
   A. पानी हमारे पूरे शरीर के साथ-साथ चेहरे के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। पानी पीने से चेहरे की निखार बढ़ता है और चेहरे के दाने इत्यादि भी नहीं आते।
5. पानी कब-कब नहीं पीना चाहिए?
   A. भोजन के समय और भोजन के तुरंत बाद हमें पानी नहीं पीना चाहिए। इससे हमारे भोजन को पचाने की क्रिया में गलत असर पड़ता है, लेकिन अगर आपको बहुत ज्यादा प्यास लगी है तो आप आधा गिलास पानी पी सकते हैं।